Training de la plateforme oscillante haut de gamme

Debout pieds à plat et
jambes tendues.
Mains sur les barres,
tenez les fessiers en
arrière.

Objectif principal: Travail des Ischios, intérieur des cuisses

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Position debout, pieds droits,jambes légèrement
fléchies.Adoptez la
posture du ski.

Objectif principal: bas du corps.

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Debout de profil au centre de la plaque. Jambes fl échies.(pas au-delà des
orteils).Détendez-vous.
Variez :yeux fermés...
max 5 Hz
Objectif principal: Travail de l'équilibre

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A genoux, abdos et
fessiers contractés.Relevez la tête. Buste droit, bras
décontractés. Penchez
vous en arrière.

Objectif principal: Travail des abdos et des fessiers en profondeur

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Pieds à plat, écartés à
la largeur du bassin. Epaules et tête au sol,
levez les fesses. Dos droit, abdos et fessiers contractés Exercice statique ou dynamique.

Objectif principal: Travail des fessiers, abdos et muscles dorsaux.

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Installez le coussin.
Posez les cuisses sur la
plaque, reposez vous
sur les coudes. Rentrez
les abdos, serrez les fesses.

Objectif principal: Massage des quadriceps, travail abdos/ fessiers

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